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想要颈椎健康,这些习惯一定要改

2018-04-11 10:20:33    |    来源:西安市第四医院    |    查看:

  许多疾病都是看似无关紧要的“日常习惯”的质变。

  西安市第四医院中针康复理疗科医生提醒您:想要保持颈椎健康,生活中的许多习惯一定要改。

  趴着睡

  趴着睡不利于颈椎保持生理弧度,久而久之,可能导致颈椎出现问题。午休最好躺着睡,如果条件不允许,可以在椅子上的后腰位垫个垫子,身体微微后仰,简单休息一会儿即可。

  跷二郎腿

  跷二郎腿,可能使得骨盆和髋关节受压,引起酸疼。长期如此,还可能出现肌肉劳损,造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发颈椎、腰椎问题。

  因此,坐位时应应保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次跷二郎腿不要超过10分钟。

  脖子夹电话

  脖子夹电话,容易对颈椎造成损伤。

  从生理结构说,人类颈椎侧弯的角度不可能很大,要用一侧下巴和肩膀夹住电话,势必令一侧肌肉被动牵拉,另一侧肌肉则极力收缩,筋膜和韧带亦如是。

  与此同时,颈椎几乎所有的小关节都处于极大活动范围。持续几分钟甚至几十分钟,无疑会加重肩颈负担,引起劳损。

  所以,接电话最好手持电话,每隔几分钟两手交替,以免一侧肌肉过度紧绷、劳损。


编辑:安然
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